Você está começando a correr e já pegou o gosto pelas provas de corrida de rua? Confira abaixo três dicas que podem te ajudar nas competições que estão por vir.
1) Existe uma maneira correta de respirar na corrida?
A quantidade de oxigênio que precisamos na corrida pode ser muito grande. Por isso, a boca deve ficar aberta para facilitar a passagem de ar. Compare o tamanho das duas narinas com o da boca. Quanto mais a pessoa se esquece da respiração, melhor. É um sistema que independe da nossa vontade, ele funciona melhor sozinho. Se você está com dificuldade de encaixar a respiração, uma boa sugestão é diminuir a intensidade do esforço. Acerte a sensação de esforço que a respiração vem naturalmente.
2) Sprint na chegada é uma boa?
Depende. Se você tiver mais de 40 anos e tem como objetivos competir bem e passar o ano todo sem se machucar, uma boa estratégia é pular o sprint e usar essa energia extra para fazer uma aceleração sustentável mais cedo, durante a prova.
3) Vale ter um treinador?
Sim! Muitos começam a treinar por conta própria, a ideia é ganhar algum condicionamento (e quem sabe perder alguns quilos) para então ingressar na academia ou na equipe de corrida e contar com a ajuda de um profissional. Mas, na verdade, o ideal seria buscar esse auxílio desde o início, já que um treino sem controle pode acabar em lesões, transformando entusiasmo em frustração.
Fonte: EuAtleta
